Túlagyalás munkafüzet

Ez a munkafüzet neked szól, ha…

• gyakran úgy érzed, hogy túl sokat gondolkodsz ugyanazon a helyzeten vagy problémán;
• nehezen tudod elengedni a múlt eseményeit vagy állandóan a jövő miatt aggódsz;
• szeretnéd jobban megérteni saját érzéseidet, gondolataidat és működésedet;
• nyitott vagy az önismeretre, és szeretnél tudatosabban reagálni a mindennapi kihívásokra;
• érdekelnek a pszichológiai szemléletű, gyakorlatias feladatok;
• szeretnél időt szánni önmagadra, és lépésről lépésre közelebb kerülni a belső egyensúlyodhoz.

A munkafüzetet úgy állítottuk össze, hogy saját tempódban haladhass vele. Az elméleti magyarázatokat önreflexiós kérdések, gyakorlatok és feladatok egészítik ki, amelyek segítenek mélyebben megérteni önmagadat, és a megszerzett felismeréseket a mindennapokban is alkalmazni.

Fontos: Ez a munkafüzet önismereti és edukációs célt szolgál. Nem helyettesíti a pszichológiai diagnózist, a pszichoterápiát vagy az egyéni pszichológiai konzultációt.

A valódi változás nem attól kezdődik, hogy több információt gyűjtesz, hanem attól, hogy időt szánsz önmagadra és tudatosan dolgozol a saját működéseden.

Ez a munkafüzet több mint 20 olyan önreflexiós feladatot és gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek felismerni a túlagyalás mögött álló mintázatokat, tudatosítani a saját gondolkodási szokásaidat, valamint kipróbálni olyan technikákat, amelyeket a mindennapokban is alkalmazhatsz. A feladatok között önismereti kérdések, légző- és mindfulness gyakorlatok, naplók, kreatív feladatok és gyakorlati eszközök is helyet kaptak.

A munkafüzet önmagában is használható, azonban a legnagyobb értéket akkor nyújtja, ha a „Miért agyalok mindent túl?” videóelőadással együtt dolgozol rajta. Az előadás részletesen bemutatja a túlagyalás pszichológiai és biológiai hátterét és működését, a munkafüzet pedig segít a hallottakat a saját életedre lefordítani és gyakorlatban is alkalmazni.